Nutrition du parmesan avant une séance d'entraînement : est-ce bon ou pas ?

Jetez un œil en ligne et vous verrez inévitablement des conseils sur les dernières approches pour s'entraîner, se mettre en forme ou perdre du poids.

Le problème est qu’une grande partie de ce que vous lisez n’est qu’une mode. Si vous souhaitez vraiment améliorer votre santé et votre forme physique, vous devez revenir à l’essentiel. Cela signifie qu'il est temps de réfléchir à votre alimentation. Le vieil adage « vous êtes ce que vous mangez » reste vrai.

Bien sûr, vous vous interrogez sur la nutrition du parmesan et comment et pourquoi il s'agit d'un choix nutritionnel efficace avant l'entraînement . Heureusement, nous sommes là pour vous aider à apprendre tout ce que vous devez savoir sur la nutrition du parmesan .

Le parmesan est-il bon avant une séance d’entraînement ?

Lorsque vous faites de l’exercice, le flux sanguin dans votre corps augmente. Cela garantit que vos muscles et vos organes disposent de l’oxygène et de la nutrition dont ils ont besoin pour fonctionner correctement. Cependant, le flux sanguin vers les zones non nécessaires à l’exercice, comme votre estomac, est réduit. C'est pourquoi toute nutrition pré-entraînement doit être consommée 20 à 30 minutes avant une séance d'entraînement. Cela permet à votre corps de digérer les aliments et d’en extraire les nutriments.

Le parmesan , également connu sous le nom de Parmigiano Reggiano , regorge de protéines et d'autres nutriments qui aideront à préparer votre corps à une séance d'entraînement et à la récupération par la suite. En bref, le parmesan est l'un des meilleurs choix que vous puissiez faire pour la nutrition avant l'entraînement .

Comprendre le parmesan

Vous trouverez une gamme de parmesan avec différentes maturations ; cependant, seuls ceux produits dans une partie spécifique de l'Italie peuvent revendiquer le nom de « Parmigiano Reggiano ». Le fromage fabriqué dans cette région utilise du lait naturel combiné avec du lactosérum et de la présure, ainsi que du sel méditerranéen. Le sel est absorbé lorsque le lait et le lactosérum trempent dans un bain de saumure pendant 20 à 25 jours. Ce fromage est mentionné dès les années 1200 : il était produit par les moines cisterciens, même s'il est peut-être plus ancien.

C'est un fromage à pâte dure conçu pour durer longtemps. Le soin apporté à sa production signifie qu'il regorge de nutriments bénéfiques. En effet, il contient 30 % d'eau et 70 % d'acides aminés, des minéraux et une teneur élevée en protéines de Parmigiano Reggiano . Si vous voulez des détails, pensez à ceci. Un morceau de parmesan de 25 grammes offre 36 % de vos besoins quotidiens en calcium et 24 % de vos besoins quotidiens en phosphore. Un morceau de 100 g contient 32 g de protéines de Parmigiano .

Lorsque vous mangez, combinez-le avec de l'huile d'olive , car il a été démontré que cela aide à perdre du poids et même à gérer le taux de cholestérol. La consommation d’huile d’olive peut même aider à réduire la glycémie.

Pré-entraînement au parmesan

Comme nous l'avons établi, le parmesan contient un pourcentage étonnamment élevé de protéines . C'est pourquoi ce fromage est une si bonne option avant une séance d'entraînement. Les protéines sont connues comme l’élément constitutif de toutes les cellules de votre corps. Il est essentiel d’aider votre corps à réparer les cellules. Vous constaterez que de nombreux bodybuilders ne jurent que par les boissons protéinées après une séance d’entraînement. Cependant, les recherches montrent que les protéines , prises avant une séance d'entraînement, peuvent être encore plus efficaces. Il a été démontré que la consommation de protéines avant l’exercice augmente le nombre de calories brûlées au cours des 24 heures suivantes. La protéine aide votre corps à travailler plus efficacement, en augmentant efficacement votre taux métabolique et en améliorant le nombre de calories que vous brûlez.

Résumé

Cela peut paraître étonnant, mais la vérité est que le parmesan avant l'entraînement est un moyen efficace d'améliorer votre entraînement, de stimuler la récupération et même de brûler plus de calories lorsque vous ne faites pas d'exercice.

Mieux encore, vous pouvez combiner le parmesan avec de l’huile d’olive pour maximiser vos objectifs de perte de poids et de remise en forme.

Il est temps de l'essayer par vous-même.